Idei pentru micul dejun

       De multe ori timpul pe care îl avem dimineața se întamplă să fie limitat, însă pentru o viata sănatoasă şi pentru a avea o zi plină de energie este recomandat să ne facem timp pentru a ne pregăti micul dejun. Știu, uneori suntem prea obosiți, însă, mai bine ne trezim cu 15 minute mai devreme fată de în mod normal, decât să manancăm pe fugă mancare nesanatoasă.
Micul dejun este masa mea preferată, unde in mod normal mănanc foarte multe fructe, de aceea am pregătit cateva idei ușor de făcut și foarte delicioase:
1. Fulgi de ovăz cu fructe 

  
100/150g fulgi de ovaz
lapte vegetal (eu am ales laptele de cocos)
1/2  lingurita de scortisoara
2 lingurite de cacao
Sirop din muguri de pin
 Puneți la fiert laptele vegetal, iar in momentul când începe să fiarbă adăugați fulgii. Cand începe sa se ingroase adăugati scortisoara, siropul si cacaoa, apoi amestecați timp de 2-3 minute.
Decorați apoi fulgii cu diferite tipuri de fructe, în funcție de preferințe. Orice mâncare care arată bine, este mult mai gustoasa.
 2. Budincă de chia


 
3/4 linguri de seminte de chia
Lapte vegetal (eu am ales lapte de soia)
Fructe pentru decorare.
Lăsați semințele în lapte timp de 30 de minute la înmuiat,
 3. Smoothie de coacaze negre

 1 banană
 Lapte vegetal (eu am ales laptele de soia)
 Un castronel de coacăze negre
 Le puneți la blender și gata mâncarea.

4. Smoothie cu zmeură și semințe de chia și in


1 cana de zmeură
Căpșuni
Coacaze roșii
1 banană
Le puneți la blender apoi decorați cu semințe de chia și semințe de in, eu am ales să mai adaug și fulgi de cocos și bucatele de ciocolată neagră.




Comentarii

Postări populare